Topuk Dikeni (Plantar Fasiit) Nedir? Ortopedik Tabanlık ile Tedavi
Plantar fasiit (topuk dikeni) neden oluşur, belirtileri nelerdir? Ortopedik tabanlık, gece ateli ve ev egzersizleriyle ağrı nasıl geçer?
Nasa Medikal Editör
Ortopedi & Rehabilitasyon Uzmanı
Topuk Dikeni Nedir?
Plantar fasiit, ayak tabanındaki fasyanın (bağ dokusu) topuk kemiğine yapıştığı noktada iltihap gelişmesiyle oluşur. Sabah ilk adımda keskin topuk ağrısı en tipik belirtidir.
Kimde Görülür?
- Uzun süre ayakta çalışanlar (aşçı, hemşire, güvenlik)
- Obez bireyler (aşırı yük)
- Düztabanlık (pes planus)
- Koşucular — özellikle mesafe koşucuları
- Kötü taban desteği olan ayakkabı kullananlar
Ortopedik Tabanlık (Ayak Ortezi)
- Topuk çukuru tabanlık: Dikene doğrudan basıyı azaltır — en hızlı rahatlama
- Tam ayak tabanlık (arch support): Fasiyanın gerilimini dengeler
- Jel topuk pedi: Şok absorbe — çok ağrılı akut evrede
- Özel yapım (kustom) tabanlık: Protez imalat merkezlerinde — ağır vakalar
Gece Ateli (Night Splint)
Uyku sırasında ayağı 90°de tutan gece ateli, plantar fasyayı gerilmiş tutar ve sabah ağrısını belirgin ölçüde azaltır (klinik çalışmalarla desteklenmiştir).
Ev Egzersizleri
- Yatakta fasya germe: Kalkmadan önce ayak parmaklarını kendinize doğru 10 kez çekin, 30 sn tutun
- Havlu çekme: Yerde duran havluyu ayak parmaklarıyla toplamak
- Merdivenle Achilles germe: Topuk sarkıtılarak 3×30 sn
- Dondurulmuş şişe masajı: Ayak tabanı altında 5 dk yuvarla
Yardımcı Tedaviler
- Buz uygulaması: Aktivite sonrası 15 dk
- Kinesio bant: Fasya desteği
- Kortikosteroidi enjeksiyon (medikal — doktor kararıyla)
- Şok dalga tedavisi (ESWT) — kronik vakalarda
Ortopedik tabanlık ve topuk pedi modellerimiz — 81 ile kargo. 📞 0532 598 06 94