Dirsek Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit): Dirsek Bandı ve Tedavi
Lateral epikondilit (tenisçi dirseği) ağrısında dirsek kontr-kuvvet bandı, kinesio bant ve ev egzersizleri ile iyileşme. Cerrahiye gerek var mı?
Nasa Medikal Editör
Spor Sağlığı & Ortopedi Danışmanı
Tenisçi Dirseği Nedir?
Lateral epikondilit, dirsek dış çıkıntısına yapışan önkol ekstansör kaslarının (özellikle ECRB) mikrotravmayla iltihaplanmasıdır. Adına karşın vakaların %95'i tenisçi değildir — bilgisayar, alet kullanımı ve el işleri en sık nedendir.
Belirtiler
- Dirsek dış yüzünde lokalize ağrı — palpe ile hassasiyet
- Kavrama sırasında ağrı (kapı kolu, çanta taşıma)
- El bileği dorsale germe ağrısı
- Sabah tutukluğu
Kontr-Kuvvet Bant (Counter-Force Band)
Dirseğin 2-3 parmak altına takılan bu bant, kasın kemiğe yapışma noktasına giden gerilimi azaltır. Aktivite sırasında takılır, istirahatte çıkarılır.
- Ağrılı aktivite sırasında %60-70 rahatlama sağlar
- Ayarlanabilir cırt bantlı modeller tercih edilmeli
- Medial epikondilitte (golfçü dirseği) iç tarafa takılır
Kinesio Bantlama
- ECRB inhibisyon bandı: Kastan kemiğe doğru — gerilimi azaltır
- Güçlendirme bandı: Aktif sporda ek destek
Eksantrik Egzersiz (Altın Standart)
- El bileği fleksörü germe: 3×30 sn, 5 kez/gün
- Eksantrik bilek ekstansiyonu: Bar (kalem) ile yavaş indirme — 3×15
- Önkol supinasyon/pronasyon: Çekiç egzersizi
Tyler Terapi Bant Protokolü
FlexBar (direnç çubuğu) ile Tyler Twist egzersizi, lateral epikondilitte %72 ağrı azalması göstermiştir (klinik çalışma, Nirschl 2010).
Dirsek bandı ve kontr-kuvvet bant modellerimiz — 81 ile kargo. 📞 0532 598 06 94