Spor Yaralanmalarında RICE Protokolü

RICE, akut spor yaralanmalarında (burkulma, zorlanma, kas çekilmesi) uygulanacak ilk yardımın kısaltmasıdır.

RICE Adımları

R — Rest (Dinlenme)

• Yaralı ekstremiteye yük bindirmeyi hemen durdurun
• Ağrılı hareketten 48-72 saat kaçının
• Koltuk değneği veya yürüteç ile yük boşaltma

I — Ice (Buz)

• İlk 48 saat soğuk uygulama (ödemi ve ağrıyı azaltır)
• Buz doğrudan cilde temas ettirmeyin — havlu arasında
• 15-20 dk, 2-3 saatte bir
• Soğuk jel kompres pedi uygun alternatif

C — Compression (Kompresyon)

• Elastik bandaj veya kohezif bant ile ödemi sınırlayın
• Parmak uçları morarırsa bandajı gevşetin
• Bölgeye özel kompresyon: diz manşonu, bilek desteği

E — Elevation (Elevazyon)

• Yaralı ekstremiteyi kalp seviyesinin üzerinde tutun
• Elevazyon yastığı ile bacak kaldırma
• 48-72 saat boyunca mümkün olduğunca yüksek tutun

Modern Güncelleme: PEACE & LOVE

Son kılavuzlar RICE'ı genişletmiş; PEACE (Protect, Elevate, Avoid anti-inflammatory modalities, Compression, Educate) + LOVE (Load, Optimism, Vascularisation, Exercise) protokolüne geçilmiştir.

Ortopedik İlk Yardım Kiti Önerileri

• Soğuk jel kompres (tekrar kullanılabilir)
• Elastik bandaj (7.5 cm ve 10 cm)
• Kohezif bant (çeşitli renkler)
• Bilek desteği (universal fit)
• Diz tutucusu (patellar halkalı)
• Kinesio bant

Spor ortopedi ürünlerimiz — 81 ile kargo. 📞 0532 598 06 94