Karpal Tünel Sendromu: Bilek Ateli (Atel) ile Konservatif Tedavi
Karpal tünel sendromunda el ve parmak uyuşması neden olur? Gece bilek ateli, ergonomi ve egzersiz ile cerrahi olmayan tedavi rehberi.
Nasa Medikal Editör
Ortopedi & Rehabilitasyon Uzmanı
Karpal Tünel Sendromu Nedir?
Karpal tünel sendromu (KTS), bilek içindeki dar tünelden geçen median sinirin sıkışmasıyla oluşur. Türkiye'de özellikle bilgisayar kullanıcıları ve ev işi yapan kadınlarda yaygındır.
Belirtiler
- Gece el/parmak uyuşması (baş parmak, işaret, orta parmak)
- Sabah el şişliği hissi
- Kavrama zayıflığı — fincan tutma zorluğu
- Titreşimli alet kullanımında artış
Risk Faktörleri
- Uzun süre klavye/fare kullanımı
- Hamilelik (ödem)
- Hipotiroidizm, diyabet, romatoid artrit
- Titreşimli alet kullanımı (matkap, taşlama)
- Obezite
Bilek Ateli (Splint) Tedavisi
- Bileği nötral (düz) pozisyonda tutar — tünel açılır, sinir basısı azalır
- Gece ateli: Uyku sırasında bileğin bükülmesini önler (en etkili kullanım)
- Gündüz ateli: Yoğun el çalışması sırasında
- 4-6 haftalık kullanımda hastaların %50'sinde belirgin iyileşme
Ergonomi Önerileri
- Klavye yüzeyi dirsek hizasında, bilek yükseltici pedi kullanın
- Mouse ped bilek desteği
- Her 45 dakikada bir 5 dk bilek ve parmak germe
- Dikey (vertical) fare kullanımı bilek rotasyonunu azaltır
Egzersizler
- Bilek dairesi: 10 kez saat yönünde/ters
- Parmak açma-kapama: 10 kez, gergin tutarak
- Tendon kaydırma egzersizleri (fizyoterapist önerisi)
Bilek ateli ve el desteği modellerimiz — 81 ile kargo. 📞 0532 598 06 94